PETUA MENANGANI RASA LAPAR
Petua Menangani Rasa Lapar
1. Pastikan setiap hidangan harian anda mempunyai kandungan
protein dan makanan rendah lemak. Perbanyakan kudapan ringan seperti
'popcorn', kismis atau kekacang sementara menunggu waktu makan sebenar.
Makanan sebegini membantu anda berasa kenyang tanpa meningkatkan kadar
kalori dalam tubuh secara keterlaluan.
2. Selain itu, anda juga
boleh memperbanyakkan pengambilan sayur dan buah-buahan segar yang kaya
dengan kandungan serat dan tinggi kandungan airnya. Kalau boleh, jadikan
makanan jenis ini sebagai snek sehari-hari terutamanya anda ketika
perut terasa lapar.
3. Rasa lapar yang keterlaluan menyebabkan anda
cenderung makan melebihi kuantiti yang sepatutnya. Jadi untuk
mengelakkannya, anda dinasihatkan makan sebelum perut benar-benar lapar.
Kebanyakan kita berpendapat golongan wanita cenderung makan berlebihan
sekembalinya mereka dan tempat kerja. Nafsu makan akan melonjak tatkala
menyediakan makanan buat keluarga, apatah lagi anda sememangnya
benar-benar lapar ketika itu. Jadi, sebagai langkah mengawal diri, anda
dinasihatkan untuk mengisi perut terlebih dahulu dengan mengambil yogurt
rendah lemak atau buah-buahan sebelum pulang ke rumah.
No comments:
Post a Comment