Mengatasi Masalah Perut Buncit
Petua Mengatasi Masalah
Perut Buncit
Minum Banyak Air - Jika perut penuh disebabkan oleh penyimpanan air,
anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih
banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga
meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh. Minum lebih
banyak air juga menjamin fungsi hempedu efektif untuk mengeluarkan bahan
toksin. Jangan mengubah pengambilan air saat diet kerana banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
Makan Perlahan-lahan - Jangan makan gelojoh kerana ketika anda menelan
terlalu cepat, udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat
mengakibatkan penggelembungan perut. Duduk ketika makan dan kunyah makan
secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi
bahagian-bahagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang
kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
Mengurang Pengambilan Garam - Terlalu banyak garam dalam diet menambah
ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga
mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan
menggelembung.
Pengambilan Serat - Serat adalah elemen penting
dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan
penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti epal dan pear
yang memiliki banyak kandungan air.
Awasi Ubat-Ubatan - Perut
yang mengembang adalah efek sampingan dari pengambilan ubat.Aspirin
kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang mengakibatkan sembelit dan
penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
Hindari Sembelit -
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali
buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Akibatnya
perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan
pengambilan serat dari buah-buahan dan sayuran, amalkan secara
berterusan untuk menghindari fermentasi dan pengeluaran gas yang
berlebihan.
Bersenam - Olahraga atau bersenam akan membantu
menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar
dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana
akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke hempedu untuk dikeluarkan
sebagai air urine. Senaman yang disarankan seperti aerobik.
No comments:
Post a Comment