Petua Mengatasi Masalah Perut Buncit
1. Minum Banyak Air -
Jika perut penuh disebabkan oleh penyimpanan air, anda sebenarnya dapat
mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan
mencairkan konsentrasi sodium dalam
tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh.
Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi hempedu efektif untuk
mengeluarkan bahan toksin. Jangan mengubah pengambilan air saat diet
kerana banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut
menggelembung.
2. Makan Perlahan-lahan - Jangan makan gelojoh
kerana ketika anda menelan terlalu cepat, udara tertahan dalam usus dan
membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut. Duduk
ketika makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak
terkunyah menjadi bahagian-bahagian kecil tidak dapat dicerna dengan
sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan
penggelembungan.
3. Mengurang Pengambilan Garam - Terlalu
banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang
memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel.
Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
4. Pengambilan
Serat - Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi
penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam
buah-buahan seperti epal dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Awasi Ubat-Ubatan - Perut yang mengembang adalah efek sampingan dari
pengambilan ubat.Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang
mengakibatkan sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
6. Hindari Sembelit - Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih
sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat
ketegangan. Akibatnya perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang
isi perut, tingkatkan pengambilan serat dari buah-buahan dan sayuran,
amalkan secara berterusan untuk menghindari fermentasi dan pengeluaran
gas yang berlebihan.
7. Bersenam - Olahraga atau bersenam akan
membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut
besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah
dimana akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke hempedu untuk
dikeluarkan sebagai air urine. Senaman yang disarankan seperti aerobik.
No comments:
Post a Comment