Petua Senaman Wanita
Petua Senaman Wanita
Untuk Kepuasan Seks
PERHATIAN: Mohon maaf jika petua ini agak menyinggung ketenteraman
sesetengah pihak. Tujuannya hanyalah sekadar untuk berkongsi maklumat.
Senaman Kegel - Salah satu cara untuk memastikan otot vagina memberi
‘cengkaman’ yang kuat ketika hubugan intim adalah dengan mengamalkan
latihan kegel. Latihan ini mampu meningkatkan keanjalan otot vagina.
Latihan kegel sangat mudah, ia boleh dilakukan di mana-mana dan pada
bila-bila masa sekalipun. Caranya adalah ketika duduk tahan otot vagina
seperti anda sedang menahan air kencing. Tahan selama 3 saat dan
lepaskan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Senaman Otot
Paha - Latihan untuk mendapatkan otot paha yang kuat perlu kerana
sesetengah posisi hubungan seks memerlukan kekuatan otot tersebut. Otot
bahagian peha boleh dimantapkan dengan melakukan gerakan senaman seperti
aerobik. Selain itu jogging atau lari juga boleh dilakukan. Senaman ini
sebaiknya dilakukan dengan teratur iaitu tiga kali seminggu selama 30
minit.
Senaman Otot Pinggul - Ia bertujuan untuk melancarkan
peredaran darah kebahagian rongga pinggul. Konstraksi otot pinggul
penting dalam situasi orgasma. Ketika merasa terangsang, jantung akan
mengepam darah lebih pantas ke bahagian pinggul. Bila darah yang masuk
kebahagian tersebut makin banyak maka dinding vagina akan menjadi lebih
tebal dan tubuh wanita lebih bersedia untuk mencapai orgasma. Cara
senaman yang paling elok untuk memperkuatkan otot pinggul adalah dengan
berbaring dan kedua siku menyangga badan tapi pastikan badan tidak
diletakkan pada lantai. Rapatkan kaki dan luruskan. Halakan kaki anda ke
atas membentuk sudut 30 darjah tanpa membengkok lutut. Tahan kaki anda
selama 6 saat dan ulangi sebanyak 8 kali.
Senaman Otot Punggung
- Kekuatan otot atau bahagian punggung perlu kerana ada kalanya posisi
ketika melakukan hubungan intim memerlukan anda mengangkat bahagian
punggung. Otot punggung yang kuat membolehkan anda bertahan hingga
beberapa lama untuk memberi kenikmatan pada pasangan. Berdiri tegak
dengan kaki terbuka. Genggam’dumb bell’ seberat 2 kilo pada setiap
tangan di belakang punggung. Perlahan-lahan turunkan punggung dengan
membengkokkan lutut. Tahan selama 8 saat dan berdiri semula. Ulang
gerakan ini hingga 10 kali. Selain amalkan juga seperti berenang dan
berjogging untuk memperkuatkan otot punggung.
No comments:
Post a Comment